Exercitii ce va ajuta sa ardeti grasimea abdominala! Aveti nevoie doar de 20 de minute !

Posted on by

Grăsimea de pe abdomen este facut din grasime viscerala si hipodermic. Țesutul adipos visceral este o grăsime profund periculoasă care acoperă organele vitale. Acesta creste riscul de diabet și afectează rezistența la insulină.

Această grăsime eliberează hormonul leptina, care are responsabilitatea de a reglementa pofta de mâncare, memoria și învățarea. Multe studii au demonstrat că oamenii cu grăsime au risc crescut de dementa.

Este foarte dificil de a scăpa de grăsimea de pe abdomen, dar cu un efort mare și unele modificări ale dietei, vei fi capabil sa elimini grăsimea în 2-3 săptămâni.

Exerciții de rutină

Aceasta rutina include 3 nivele diferite: incepator, intermediar și avansat. Ar trebui să efectueze 9 exerciții în fiecare zi, în scopul de a obține cele mai bune rezultate. Puteți începe cu nivelul începător și sa creșteti treptat nivelul.

Miscari începători:

Miscarea fluture

Ar trebui să va întindeti pe spate și asigurați-vă că părțile de sub picioare se ating între ele. Puneți-le ca mai aproape de corp posibil.